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女性健身計劃，給在健身房迷茫的妳---停止無止盡的跑步機跟 ...

最簡單也最有效的計劃，一周3天，或一周6天、3天×2循環，即胸背腿各一天，胸加二頭，背加肱三，練腿的一天把股四股二小腿都練到，但腹、肩沒有 ...

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