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網路上關於健身訓練菜單-在PTT/MOBILE01/Dcard上的升學 ...

根據目標，一起來擬定適合自己的菜單1. 想練壯的人看過來： 建議每一次安排的訓練部位，以主動肌＋拮抗肌的搭配，建議：一週訓練3次， 第一次：胸＋背第二次：二頭＋三頭第 ...

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