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健身可以每天練嗎?3個重點了解健身一週安排幾天最適合

另外，身體肌群是由蛋白質組成的，建議健身後必須在30分鐘內立即補充蛋白質，才有辦法提供肌肉足夠修復的營養。 4.請專業健身教練制定訓練菜單. 想要獲得理想的健身成效， ...

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