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重訓新手必看！健身狂魔幫你整理新手重訓菜單 - 早安健康

不過，深蹲和硬舉皆是全身運動，會使用到重複的肌肉，故建議不要連續兩天做這兩種運動。而重訓強度方面，如果平均一週所需的休息日不到一天，那就表示重訓的強度不夠。 在 ...

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