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增肌吃法、蛋白質減脂大不同!營養師大公開「增肌減脂菜單」!
初期剛開始健身的新手,對於營養素的計算沒有拿捏得太好,建議可以先從餐盤中食物的比例下手! 舉圓形餐盤為例 . (1)增肌:「1/5蔬菜、 ...
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