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【菜單篇】只要五個動作，二頭肌訓練就是這麼簡單

台中健身教練Vic – 北屯南屯健身房推薦私人教練 ... 前臂拉起靠近上臂，至頂端時肌肉最緊繃時短暫暫停一下，再慢慢下放啞鈴至手臂不完全伸直的地方。

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