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效果最佳的訓練組數和次數？找出最適合自己的重訓組數與次數

肌肉承受張力和刺激的時間更長，對於肌肥大的效果更佳，是許多健美選手或想要肌肥大效果的健身者常用的每組訓練次數。 健美，肌肥大型. 12RM-15RM-介於肌 ...

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