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健身要多久才有效果？為你解答健身快速有效的4大訣竅

另外，也盡量讓每天的睡眠時間一致。睡飽8小時，身體不僅能分泌激素合成肌肉，若某肌群出現延遲性肌肉痠痛（Delayed Onset Muscle Soreness，DOMS） ...

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