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運動能助眠！想睡得更長更好，「這種」運動最有效

陳渝仁表示，過去也有研究指出，伸展運動能放鬆肌肉，進而能助眠，但運動時間必須至少要60分鐘，比起重訓4組做完可能不到30分鐘比起來，重訓有效率多了。

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