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G-Power肌勵運動社- 健身小知識

... 時間安排在晚上，儘量在睡前5-6小時從事運動。 睡眠不足會導致免疫力下降，如果再加上訓練的肌肉發炎，將影響運動後的恢復，長期睡眠不足也會產生債務睡眠，此時可能會發生

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