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增肌必讀休息睡眠的重要性- 健身訓練 - DREAM FITNESS

在這務必說明一點，肌肉獲得增長的時間是在休息過程中的，並不是在訓練的時候。 休息最重要的部份當然就是睡眠，在你入睡之後開首2 小時是肌肉增長最好的時刻，另外睡眠的 ...

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