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健身睡眠時間
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健身教练:睡够8小时健身才有效
达到6—7小时,身体状况就可以恢复到与前一天相同的水平。相对来说,青年人和男性需要更多的睡眠时间。由于运动中损耗了大量的糖原,肌纤维也受到轻微破坏 ...
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