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永和私人教練～傑克教練分享｜健身改變人生！

白話文來說就是我比一般肉肉男更難練出好身材三十歲以前， ... 為了這個目標，我開始一星期慢跑三天，每次跑五到十公里，兩到三天仰臥起坐，一天五 ...

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