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沒有羅馬椅，怎麼做健身裡的山羊挺身？ - 小熊問答

搞清楚自己想透過山羊挺身刺激哪個部位的肌肉，然後再去換成另外一個替代動作訓練。 ①如果想強化下背部豎脊肌，可替代的動作為：俯臥兩頭起。 沒有羅馬椅 ...

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