木箱 硬舉組 x 下第 1 組第 2 組用力程度疲累程度 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 第 3 組经 3 4 5 1 2 3 4 5 重量重量重量 4a .側向弓步蹲碰地組 x 每邊下 3 間歇訓練 AMRAPx85 ...
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