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卧推硬拉深蹲靠邊站，健身大神說下面這些才是最好的訓練！

練這些肌肉最好的方式，就是訓練懸垂或木箱上啟動的抓舉高拉。曾經有人告訴過我，這個動作練了兩三次之後，他們看上去完全不一樣了！ 訓練時，集中精力將下肢和臀部 ...

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