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《健身新手重訓攻略》：8～10次後即達極限的負荷，刺激肌肉 ...

重訓時的訓練變數（負荷強度、反覆次數與每組動作間的間隔）設定，會大幅影響執行時的效果。 標籤: 健身新手重訓攻略, 荒川裕志, 重訓, 健身, 菜單, ...

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