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重訓的負荷重量、次數設定，一張圖表讓你懂！ - Heho健康

但是有些項目運動量較大，休息時間太短的話，第2 組的訓練強度會因疲勞而降低，所以建議安排較長的間隔。 圖片來源：經《健身新手重訓攻略》，采實文化 ...

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