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蔡日興｜登山居家訓練動作推薦：「單側訓練」一次只練一腿更 ...

但如果這兩種運動對您的臀部和大腿肌肉，所能產生的刺激已經太微弱，現在又不能去健身房用槓片和啞鈴，這時還有哪些重量訓練的動作可以自己在家裡做呢 ...

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