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肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網

而大部分女生去健身房還是肌肉不多，主要是因為訓練方式錯誤，講難聽一點就是都在混（滑 ... 腿：深蹲x3、羅馬尼亞硬舉x3、股四頭肌機器x3、核心訓練 ...

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