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第一次進健身房，沒有教練，女生該怎麼開始運動健身？！

錯誤2：一進入健身房，就直接使用大型重訓器材！ ... 每個人的體能都不同，但基本建議久坐不動生活型態的人，一開始做有氧運動時，可以先從有氧基礎再到有氧效率這兩個 ...

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