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減肥要做有氧還是重訓？如何在一小時內有效安排運動菜單

無氧運動藉由短時間內的爆發力、較高的運動強度來健身，並經由破壞肌肉纖維、促進肌肉再生的循環來有效增加肌肉量。 無氧運動可以在提升肌肉量的同時提高 ...

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