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健身房重訓新手怎麼開始？ - Heho健康

由於初階者，肌肉控制力較不穩定、沒有動作基礎、不清楚使用哪個肌群，因此建議以機械式器材為主，幫助穩固身體，讓你訓練到正確的目標肌群，同時降低受傷 ...

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