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重訓指南:次數、組數、節奏、休息- 肌力訓練- Joiiup
這是普遍的健身朋友們所訓練的次數。這樣的訓練次數不需要很高的強度,搭配的重量大概會落在1 RM的70 - 78 %。如果你是純粹要練線條、練增肌的話,9 ...
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