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健身多久 有 線條
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一天健身多久才最有效,究竟你是過度訓練還是缺少訓練?
一般來說小肌群48小時恢復時間,大肌群則是至少需要72小時恢復。 很多人喜歡在重量訓練過後,配合一些有氧運動來塑造更完美的肌肉線條,但如果你本身就偏於比較 ...
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