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效果最佳的訓練組數和次數？找出最適合自己的重訓組數與次數

有在健身的你，肯定常常聽過許多健身者說到重訓組數和次數。 ... 組數，英文為Sets，比如說我做一個訓練動作可以連續做12下，12下過后就需要休息。

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