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健身新手該怎麼開始訓練？

那麼健身新手在不同階段的訓練課表到底要怎麼安排呢？ ... 在身為健身新手的你演化成健人之前，你對於健身什麼都不懂，進健身房就是去做二頭 ... 靜坐的優點與入門教學.

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