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運動後吃什麼？飲食控制階段，這樣吃才能真正增肌減脂。

有氧運動：碳水化合物：蛋白質＝3-4：1; 肌力運動：碳水化合物：蛋白質＝2-3：1 ... 4款【蔬食高蛋白】食譜，不用雞胸肉也能打造健身餐。

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