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健身飲食菜單男女大不同！天天外食也不怕，吃對營養效果 ...

1. 地瓜：原型食材，可作為米飯、麵食的碳水化合物取代品 · 2. 茶葉蛋：優良蛋白質來源，一顆蛋約60克、總蛋白質約6～7 克 · 3. 優格：攝取含益生菌的優格能 ...

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