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健康｜增肌減脂一週飲食菜單可外食＆宵夜（減脂為主）

增肌減脂菜單. 飲食守則3 重訓後大量補充蛋白質。 結束重訓後通常就是全蛋白質餐，水煮無調味雞胸肉、茶葉蛋或水煮蛋2顆、毛豆約20個、豆漿一罐，記住是健身後吃。

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