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為什麼我努力健身一個月體態都沒有變化?訓練計畫的重要性!

首先，進健身房之前，先設定自己的運動目標！無論你今天是想要增加肌肉量，還是想擁有讓人羨慕的翹臀，設定完目標之後就是規劃訓練內容，包含 ...

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