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健走是最安全的運動方式！聰明健走教你不怕腰痠、膝蓋痛

健走 開始前，可以先做簡單的伸展運動，以提升膝關節活動度及增加四肢肌肉的 ... 而有經驗者可以嘗試「長距離健走」或「運動式健走」提升健走的時間與 ...

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