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消耗能量是健走2倍！不喘不累超慢跑有效甩脂- 運動 - 早安健康

普通的跑步時速約有十公里；慢速跑步的慢跑，平均時速為七至八公里。儘管每個人的體能有差異，但若是第一次超慢跑，我建議用更慢的速度，從時速四至五公里 ...

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