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Jim Wendler's 5/3/1 健力訓練法： 數百萬人使用的訓練課表

健力與健美不同的地方在於，健力是在測得最大重量；健美則是強調肌肉感受 ... 訓練，這會讓他的力量越來越大而不一定會增長肌肉尺寸，這意思是他180磅 ...

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