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超慢跑＋哈佛健康餐盤！放大運動效果這樣吃就對了- 瘦身

以一餐為比例，蔬菜與水果應該占總量的1/2（其中蔬菜要多於水果），全穀類與蛋白質各為1/4。 水果：各種顏色的水果; 蔬菜：種類越多越好（馬鈴薯不算）; 全穀類：糙米、 ...

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