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健力課表編排5*3還是3*5 - 健身板 - Dcard

3*5 5*3 的效果一樣嗎，通常5r*3s會在中週期的肌力階段，3r*5s會在週期後段會出現，假設情況1.，重量都設定在70%，5*3轉到3*5的情況，若是一般推進 ...

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