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停止重訓肌肉
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節拍超慢跑:降三高、抗老、解疼痛三效課程- 健身 - PressPlay
瑜伽、皮拉提斯和我的運動課程都屬於強度低、節奏慢的慢運動,可以長久練習,又能增加肌肉量。 ... 若痠痛狀況持續,則應該立刻休息或停止練習,尋求醫療協助。
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