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你的訓練強度夠嗎?｜怎麼分配訓練重量-到底該拿多重?

聽咻咻的話， 今天從重訓基本用詞到如何有效增肌以及安排訓練強度，讓你對如何拿捏重量有基本的概念。 健身常見用詞. 1.RM(Repetition Maximum)最大重複 ...

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