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第一次進健身房，沒有教練，女生該怎麼開始運動健身？！

如果沒有運動經驗，請把熱身時間拉長一點，做足十分鐘！ ... 意思是說：當你做棒式時，屁股夾緊程度，摸起來就像蘋果一樣硬，而不是讓屁股軟軟的像一坨果醬。

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