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保加利亞深蹲怎樣練能只翹臀而不粗腿？ - 每日頭條

保加利亞深蹲 就是在箭步蹲的基礎上把後面的腿抬高放在臥推凳上，高度根據個人身高腿長調整，一般不超過膝蓋高度。在保加利亞深蹲的最低點時，前後腿的負重 ...

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