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做深蹲脊椎痛？不妨试下保加利亚单腿蹲 - 新浪新闻

2.有控制地下蹲，直到后支撑腿的膝盖接触毛巾或垫子，始终稳定核心肌群，身体挺直。 3.下蹲时，应感觉到后脚的髋屈肌伸展。站起时吐气，通过前脚来驱动 ...

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