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經典動作教學：保加利亞單腿蹲 - 每日頭條

不像一般分腿蹲會將接近50%的負載放到後腳，保加利亞單腿蹲的動作，後腳 ... 有控制地下蹲，直到後支撐腿的膝蓋接觸毛巾或墊子，始終穩定核心肌群、 ...

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