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俄羅斯轉體：側腹部訓練除了羅馬椅，你還能做這個！

側彎的施力方向為身體由內往外回正，而能對齊施力方向的，只有偏直向的腹外斜肌，因此用羅馬椅側彎練側腹的訓練效益並不高。 · 根據腰椎的特性，當腰椎側彎 ...

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