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想要做到标准的俄罗斯转体,带你了解它的训练要点,以及动作...

很多朋友常用俄罗斯转体这个动作来锻炼自己的腹肌,今天,我们邀请沧州斯宝特健身俱乐部郭凯教练,为我们演示并讲解 ... 完全熟练后,可以再使用杠铃片或者哑铃做负重训.

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