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消腹別再做仰臥起坐！5個核心運動，讓腹部更緊實

1.捲腹 鍛鍊部位：上腹。 運動步驟：先在地上躺平，雙腳彎曲成90度，腳掌平貼在地上。 · 2.仰臥抬腿 鍛鍊部位：下腹。 · 3.俄羅斯轉體 鍛鍊部位：腹外斜肌。

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