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健身小白鍛煉腹肌脖子疼？趕緊試試這組動作

3.啞鈴俄羅斯轉體. 這個動作同第二個動作基本類似，收緊腹部肌肉，身體呈“V”字型，雙手握住啞鈴，左右扭轉身體，注意保持下肢不動。一組做20次。 4、仰臥屈膝舉腿.

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