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俄羅斯轉體：側腹部訓練除了羅馬椅，你還能做這個！ - 超核心 ...

而負重物則能挑選寬度和肋骨同寬的道具，如藥球、啞鈴，這個小技巧可以在動作過程中更容易旋轉軀幹，控制腹外斜肌。 若負重物寬度較窄，在動作的過程中， ...

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