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仰卧起坐毁了腰，卷腹脖子痛？新手想要马甲线，可以这样练！

每侧15个，做完一侧无休息，接着做另一侧（哑铃换手），两侧都做完为1组。 3.哑铃俄罗斯转体. 这个动作同第二个动作基本类似，收紧腹部肌肉，身体 ...

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