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锻炼时手拿5磅哑铃做俄罗斯转体，会对腰部或脊柱有伤害吗？

在您核心肌群没有充分激活或是存在核心肌力不足的情况下，不要说5磅的哑铃，就是徒手也有可能造成脊柱的损伤，在核心肌力没有保障的情况下，屈曲加旋转绝对杀伤巨大。

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