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光吃菜不夠！5技巧增加膳食纖維攝取，助消化、增進腸道健康

想刺激腸道蠕動、幫助消化，預防便秘，膳食纖維角色很重要。但光是隨興吃幾口菜，攝取量將大大不足，每天飲食有哪些撇步，能讓自己吃進足夠的量？

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